ICAROSが大人におすすめの理由

1. 運動習慣がなくてもOK！無理なく続けられる

ICAROSは 短時間で効果的 なトレーニングが可能。体幹を自然に使う動きなので、初心者でも無理なく運動を継続できます。

2. 正しい姿勢を意識しながら鍛えられる

ICAROSに乗ることで、 自然と背筋が伸び、姿勢改善の意識が高まる のが特徴。猫背や反り腰などの悩みを持つ方にも最適です。

3. 楽しく集中できるから、運動が苦にならない

ICAROSは「ゲーム×フィットネス」の要素を取り入れているため、 運動が苦手な人でも楽しみながら鍛えられる のが魅力

大人におすすめのICAROSワークアウトメニュー

① 姿勢改善＆体幹強化ベーシックプログラム（5分×2セット）

🔹 基本姿勢をキープ（30秒×3セット）
👉 腹筋を引き締め、肩の力を抜いて、正しいフォームを意識

🔹 左右のバランスシフト（30秒×3セット）
👉 体幹を意識しながら、ゆっくり左右に重心を移動

🔹 前後の重心移動（30秒×3セット）
👉 背中を丸めず、ゆっくり前後に重心を動かす

🔹 フィニッシュ：姿勢リセット（30秒）
👉 ICAROSから降りた後、まっすぐ立ち、正しい姿勢を意識

💡 ポイント
・無理に動かそうとせず、 ゆっくり丁寧に姿勢を意識 することが大切！
・特に デスクワークが多い方は、毎日5分だけでも効果あり！

② 運動不足解消！ICAROSアクティブトレーニング（10分）

🔹 フライトモードでコアを鍛える（2分）
👉 フライトゲームをプレイしながら、楽しく腹筋＆背筋を刺激

🔹 ターン＆バランス強化（3分）
👉 左右の旋回動作を大きくすることで、ウエストの引き締め効果UP

🔹 サイドプランクポジション（3分）
👉 片手を離し、サイドプランクの姿勢で体幹にさらに負荷をかける

🔹 フィニッシュ：ストレッチ＆クールダウン（2分）
👉 降りた後、腰回りと背中をしっかり伸ばす

💡 ポイント
・トレーニング初心者は まず5分からスタート！
・慣れてきたらゲーム要素を増やしながら楽しもう！