ICAROSで鍛えられるポイント

• 体幹（コアマッスル）

• バランス感覚

• 持久力と筋力の向上

• 集中力の向上

1. バランスを取りながら全身運動

ICAROSは不安定な状態で身体を支えながら動くため、常に体幹を意識する必要があります。普段使わない筋肉まで刺激され、効率的に鍛えることができます。

2. 楽しみながら続けられる

ゲーム要素が組み込まれているため、飽きずにトレーニングを続けることができます。スコアを競ったり、レベルアップを目指したりすることで、モチベーションもアップ！

3. 初心者でも簡単に始められる

ICAROSは、トレーニングの強度を調整できるため、初心者でも無理なくスタート可能です。まずは軽い負荷から始め、徐々にレベルアップしていきましょう。

ステップ1：正しい姿勢を意識する

まずはICAROSに乗り、正しいフォームを確認しましょう。

• 腹筋を引き締め、背中を真っ直ぐにする

• 肘を軽く曲げ、リラックスした状態を保つ

• 視線を前方に向け、バランスを取る

ステップ2：基本的な動作を練習する

初心者は、まず基本的な動作から練習しましょう。

• 前後の動き：前傾・後傾をコントロールしながらバランスを取る

• 左右の動き：ゆっくりと左右に傾きながら姿勢を維持する

• 円を描くような動き：スムーズに身体を動かしながら体幹を鍛える

ステップ3：ゲームを活用してトレーニングを楽しむ

ICAROSには、ゲームを楽しみながらトレーニングできる専用アプリがあります。

• 飛行シミュレーションゲーム：バランスを取りながら飛行し、操作感覚を身につける

• ターゲットゲーム：指定のポイントを狙いながら、体幹を鍛える

1. 短時間でも毎日続ける

ICAROSは1回10〜15分のトレーニングでも効果を実感できます。まずは短時間でも毎日続ける習慣をつけましょう。

2. トレーニング記録をつける

アプリでスコアを記録し、自分の成長を確認するとモチベーションが上がります。

3. 無理せず自分のペースで

最初から難しい動きをするとケガのリスクがあるため、無理せず少しずつレベルアップしましょう